Det er ikke altid like enkelt å holde motivasjonen oppe, spesielt ikke når det kommer til trening. Derfor tenkte jeg at jeg kunne lage en liten liste med noen motivasjonsråd som kan hjelpe når det kommer til trening. Før kunne jeg finne 50 "gode" unnskyldninger for å ikke dra på treningssenteret eller gå ut å løpe. "Jeg har ikke tid, tar det i morgen" var en unnskyldning som jeg gjerne ofte kunne falle tilbake på.

Nå er trening en stor del av min hverdag. I perioder kan jeg føle at "Elixia Lillehammer" er mitt "andre hjem" når jeg er her oppe. Nå gruer jeg meg aldri til å dra ned på senteret, tvertimot gleder jeg meg faktisk. Det kan være hardt og grusomt der og da, men mestringsfølelsen og vite at du har gjennomført er ubeskrivelig. Jeg føler meg fort daff og sliten om jeg ikke får trent på en stund. Trening gir energi, det er det ingen tvil om. Det er også så lite som skal til. Jeg er blant annet veldig glad i de ulike gruppetimene de tilbyr på Elixia.

1. Tenk tilbake på hvorfor du startet? Når det kommer til trening burde dette gi deg nok motivasjon til å fortsette.
"When you feel like quitting, think about why you started?"

2. Selv om du er trøtt før trening, vil du få mer energi under og etter trening. Den trettheten du føler på kvelden vil være mer behagelig og du sover godt.  Husk, litt trening er bedre enn ingen trening.
"You can`t get much done in life if you only work on the days you feel good?"
"The only bad workout is the one that you didn`t do?"

3. Selv om det kan være hardt å forestille seg i starten: Trener du ofte, vil du savne det når du ikke får trent. I de periodene jeg ikke får trent, savner jeg det virkelig. Det er akkurat som noe mangler, samtidig som ikke formen er helt på topp. Trening gjør deg glad, frisk og gir mye energi. 
"You`re only ONE WORKOUT away from a GOOD MOOD?"

4. Når resultatene du ønsker begynner å komme frem, er all tiden du har lagt i trening virkelig verdt det. Målet med treningen din kan være mye, for eksempel å stramme opp, bli sterkere eller klare å løpe en avstand på en angitt tid. Når resultatene kommer er det også veldig motiverende for å jobbe videre. 
"The only time you should ever look back, is to see how far you`ve come"

5. Finn en treningsvenn. Det er mye morsommere og enklere å komme seg på trening om du har en avtale med en venn/venninne. Da er det ikke like lett å skulke unna som det ellers ville vært om man trener alene. Har man en treningspartner kan man også utfordre og motivere hverandre.
"Small changes can make a big difference"

6. Tenk på fremtiden, hvem vil du være og hvordan vil du se ut om 10 år?
"Take care of your body. It`s the only place you have to live in"

7. Det er ikke kun trening som gir resultatene, det gjør også kostholdet. De periodene jeg trener mye, er jeg også flinkere til å være bevist på hva jeg putter i munnen. Det er mye lettere og velge de sunnere alternativene, enn i en periode hvor jeg ikke trener og føler meg mer slapp.
"Don`t dig your grave with your own knife and fork"

8. Husk at den eneste du lurer med unnskyldningene dine, er deg selv. Selv om det ikke føles sånn der og da, er det kun deg selv det går utover. 
"Excusses doesn`t burn calories."

9. Husk at: "Good things come to those who work their assess off and never give up." - Dette gjelder også trening. 

10. Musikk kan være viktig på trening. La seg en playliste med sanger som gjør at du vil yte det lille ekstra når du er på trening.  
"Music in, world off"

Hashtags: #motivasjon #trening #10godegrunner #treningsglede #workout #astridjohansen