@Fitnessastrid

God morgen fine dere! Har dere hatt en fin start p uken s langt? Jeg titter innom for fortelle dere om min nye instagram profil! Som noen av dere kanskje har ftt med seg er jeg opptatt av trening, kosthold og livsstil. Jeg trener selv s ofte som jeg kan, helst en gang om dagen. Mat og kosthold er ogs noe jeg synes er morsom og trives godt med. Jeg har derfor bestemt meg for lage en egen bruker p instagram som har ftt navnet "fitnessastrid". Planen er legge ut litt bilder av mat med oppskrifter, kanskje komme med noen tips, legge ut movierende bilder og et par filmer av noen velser innimellom. Jeg har hatt profilen et par dager n og synes dette har vrt veldig gy s langt! Hvis du har lyst til flge meg, blir jeg veldig glad for det. Mye av det som blir lagt ut p instagram, kommer nok p bloggen etterhvert ogs. Jeg har lyst til bli flinkere til oppdatere bloggen, det er jo veldig gy blogge selvom det ikke alltid er s lett finne ut av hva man skal skrive. Personlig synes jeg at de beste blogginnleggene er de hvor bloggeren faktisk er veldig intressert i temaet, s jeg hper denne profilen kan vre med bidra til litt inspirasjon ogs. Jeg synes hvertfall det er morsomt lese litt tips, oppskrifter og se ulike velser innimellom, da kan jeg ofte f inspirasjon til gjre de ulike tingene selv. Bloggen skal selvfgelig ikke kun handle om trening og livsstil, men jeg hper det kan bli en strre del av den enn det har vrt tidligere. Jeg hper ogs jeg fr tatt litt mer antrekksbilder til dere etterhvert, det synes hvertfall jeg er veldig gy. Er det andre ting du gjerne vil at jeg skal skrive om, s legg igjen en kommentar. :-)


Flg med gjerne! Er du intressert i litt andre bilder ogs, heter jeg astrid1108. Jeg synes alltid det er morsomt flge andre p instagram, s legg gjerne igjen ditt brukernavn i kommentarfeltet s jeg kan ta en titt. Ha en strlende dag alle fine!

Hashtags: #Helse #livsstil #trening #fitness #instagram #hverdagen #astridjoahnsen #sosialemedier

Kommenter innlegget

NIKE LUNARGLIDE 6

Nr de gamle treningsskoene gr i "opplsning" br man vel ta et hint eller hva? Jeg har akkurat kjpt meg nye freshe treningssko fra Nike, etter at jeg mtte innse at mine elskede rosa asics har gjort nytta si. Personlig skulle jeg vel egentlig nske at jeg kunne teipe de gamle skoene mine sammen igjen, men det er visst ikke snn ting fungerer desverre. Jeg har vrt kjempe glad i de gamle knsje rosa treningsskoene mine, de har virkelig vrt med p litt av en reise i finne treningsgleden. Ikke minst synes jeg de har holdt lenge og vrt super gode. Selvom jeg synes det er litt trist kaste de gamle treningsskoene, er det jo super gy med nye tilskudd i treningsgarderoben! Jeg m si at jeg er super fornyd med det nye innkjpet mitt fra Nike. Disse skoene er ikke minst fine, men de sitter utrolig godt p foten. Jeg har hittil testet de p lping, saltrening og styrketrening. Jeg er super fornyd hitil og vil absolutt anbefale disse skoene fra Nike. Nr de gamle skoene likevel mtte erstattes er jeg veldig glad for at jeg fant akkurat disse. Jeg elsker fargekombinasjonen! Nye tilskudd i treningsgarderoben gir meg ogs litt ekstra motivasjon p treningsfronten! Hva synes du om disse skoene? Har du hatt sko/plagg du har vrt s glad i at du ikke vil kaste? Ha en super kveld alle fine!


Hashtags: #helse #trening #motivasjon #nike #newin #innkjp #hverdag #studentlivet #astridjohansen

Kommenter innlegget

Treningsuke 2

God mandag fine dere! Her kommer min planlagte treningsuke. Det blir mye styrke og cardio som vanlig, men jeg er veldig glad i kombinere disse ktene. Cardio step and strength har blitt en av mine nye favoritt gruppetimer, det er kjempe slitsomt men ikke minst veldig gy. Jeg fler selv jeg begynner f litt bedre kontroll p stepkassen, nr det gjelder de mer "klassiske" trinnene. Det som ogs er spesielt bra med denne timen er at den er bygget opp p pulstopper og styrkesanger. Det betyr at nr man omtrent ikke orker hoppe over kassen en gang til, s kan man la pulsen synke med litt styrketrening. Det er ogs en time som gr kjempe fort, men som man virkelig kjenner at man har gjennomfrt. Jeg skal ogs prve Elixia sin hjemmetrening denne uken, det tror jeg kan bli bra. Jeg ser hvertfall frem til teste ut et par av de gruppetimene som ligger ute p nettsiden. AMP er ogs en ny styrketime p planen som jeg tentke jeg skulle bli med p, s det tror jeg blir super bra. Jeg ser frem til denne uken fylt med trening og morro. Hva skal du trene denne uka?

Mandag: Styrketrening

Tirsdag: Cardio pulse, core og AMP

Onsdag: Running, TRX (Slyngetrening) og Styrke

Torsdag: Cardio pulse og core (hjemmetrening)

Fredag: Cardio step and strength

Lrdag: Cardio Pulse og Strength & Core

♥Sndag: Cardio step and strength

Hashtags: #trening #livsstil #helse #treningsplan #elixia #astridjohansen

Kommenter innlegget

rets frste treningsuke

God tirsdag fin dere! Som de fleste av dere vet, elsker jeg planlegge treningsukene mine slik at ktene blir gjennomfrt. Jeg har n laget en treningsplan og som vanlig er det en god miks av cardio og styrketrening. Jeg gleder meg til komme ordentlig i gang med trening igjen, siden treningen desverre ikke ble s hyt prioritert i julen. S n gleder jeg meg virkelig til gi jernet p treningssenteret og utfordre meg selv. Det er ingen tvil om at jeg fungerer bedre med trening, bde nr det kommer til energi, glede og selv flelsen. Det finnes nesten ikke noe bedre enn flelsen etter en ordentlig god treningskt. Jeg synes igrunn jeg har vrt litt flink til variere timene denne uken, s det er veldig bra. Det finnes jo s mange treningsformer, s jeg tror det er lurt utfordre seg selv litt med variasjon innimellom. Jeg vurderer begynne svmme igjen, s det skal jeg prve legge inn p treningsplanene fremover. Svmming er kjempe gy, samtidig som det er god trening for hele kroppen. Kanskje jeg fr til en svmmekt p sndag, vi fr se hva uka bringer. Slik ser hvertfall rets frste treningsplan ut:

Mandag: Styrketrening

Tirsdag: Cardio pulse og core

Onsdag: Running og TRX (Slyngetrening)

Torsdag: Styrketrening

Fredag: Step and strength

Lrdag: Cardio Pulse og Strength & Core

♥Sndag: Treningsfri

Hashtags: #trening #livsstil #helse #treningsplan #elixia #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke

God mandag fininger!♥ Er dere klare for en ny uke? Det er hvertfall jeg! Som vanlig kommer ukens ca treningsplan. Denne gangen har jeg lagt inn en lpetime, hvor man lper intervall p mlle. Det blir jeg ordentlig god og sliten av. Jeg har jo aldri vrt en lper, men det er faktisk litt gy nr man frst kommer inn i det. Personlig er jeg mer glad i intervalltrening p mlle enn lpe langt og sammenhengende. Jeg har ogs ftt en strre kjrlighet for trening i slynge. Derfor er TRX timene helt supre! Det er utrolig hvor mye av kroppen man kan trene i slyngene, samtidig som man kan gjre s mange ulike velser. Jeg ser derfor veldig frem til onsdagens treningskt, siden den er litt annereldes enn jeg pleier. Veldig godt med variasjon (og nye utfordringer)! Ellers bestr resten av treningsuka av kondisjonstrening i form av step og sykkeltimer, med et godt innslag av styrkekter. Jeg tror dette kommer til bli en veldig god treningsuke.

Mandag: Cardio pulse og styrketrening

Tirsdag: Sykkel og strength & core

Ondag: Running, TRX og styrketrening

Torsdag: Sykkel og power

Fredag: Step and stregth

Lrdag: Sykkeltime

Sndag: Step and stregth

Resten av uken min er ganske rolig og grei. Jeg kommer nok til bruke mye tid p studier som normalt, s det blir en ganske ordinr uke. Veldig greit med en rolig uke kjenner jeg, ogs nrmer vi jo oss desember for hverdag som gr. Tenk at det er frste sndag i advent allerede p sndag. Wiii, jeg gleder meg masse til jul.

Hashtags: #helse #livsstil #trening #treningsglede #treningsplan #satselixia #astridjohansen

Kommenter innlegget
Vis flere innlegg

Ukens treningsplan

God mandag fine dere! Er dere klare for en ny uke? Her kommer min ca treningsplan for denne uken. Det er greit sette opp en plan p hvilke kter man nsker gjennomfre synes jeg. Jeg hper jeg fr trent i helgen, men det kommer litt ann p tiden i forhold til jobbing. Ofte kan det bli litt kort tid mellom trening og jobb, s i slike tilfeller m man nesten st over sentertreningen. Da kan man selvflgelig heller ta en kt hjemme eller g ut lpe istedet (det er jo egentlig bare fantasien som setter grenser). Det blir jobbing bde lrdag og sndag for min del, siden det skal vre varetelling p sndagen. Ellers bestr nok uka i mye lesing og studier som alltid, men det er jo litt av det vre student. Jeg tror dette kommer til bli en super uke med bursdagfeiringen til fineste Malene. NYT dagen og uken finere dere!

Mandag: Styretrening

Tirsdag: Sykkel og strength & core

Ondag: Styrketrening

Torsdag: Sykkel og power

Fredag: Step and stregth

Lrdag: Cardio pulse og strength and core

Sndag: Sykkel

Hva skal du trene denne uken? Har du noen spennende planer for uka?

Kommenter innlegget

Hjemmetrening

Gjesteinnlegg fra Charlotte

Hei Astrid's lesere!

Min fine Astrid spurte om jeg ville bidra med et lite gjesteinnlegg, og det ville jeg jo selvflgelig!

Jeg vet det finnes mange andre der ute enn bare meg som ikke har rd til trene p treningsstudio. Jeg trener derfor hjemme, enten om det er p mitt rom, eller om er jeg s flink beveger meg ut av huset for en joggetur i lyslypa. Men, det finnes dager hvor jeg virkelig ikke orker g ut trene, s da er jeg glad det finnes massevis av treningsvideoer p nett! Jeg er heller ikke flink p "finne p" velser selv for holde i gang en kt, eller kalle det en kt i det hele tatt... S trene etter videoer er ikke dumt!Det finnes som sagt utallige treningsvideoer ute p nett, s jeg tenkte jeg skulle dele noen med dere, som jeg har god erfaring med selv.

Min favorittvideo er fra treningsguruen Jillian Michaels. "30 day shred". Utfrer du velsene riktig og ordentlig, s holder den det den lover! Det er 3 forskjellige videoer i 3 forskjellige leveler. De skal gjennomfres i 10 dager per level. Og hvis man gr lei av gjre de samme velsene dag inn og dag ut, s kan du gjre som meg ta eventuelt annenhver dag i stedet for variasjon. Hun tar for seg velser som gr p bde kondisjon og styrke, s en "full body workout" med andre ord!


Her var iallefall level 1 og 2. Level 3 sliter jeg med finne, da det ser ut som den kanskje ikke ligger p youtube lenger. Men jeg fant en annen link til dere hvor dere kan se videoen! For komme til level 3, trykk her.

Jeg har ogs noen favorittvideoer med styrkevelser uten manualer. Det er kanskje ikke alle som har rd til dette eller nsker bruke penger p det, men fortvil ikke. Det finnes mange gode velser hvor man ikke trenger vekter!


Her var et par eksempler som jeg liker veldig godt!Det er ingen unnskyldning si at man ikke fr trent fordi man ikke har rd eller vil prioritere treningsstudio, for det finnes GANSKE mange bra treningsvideoer man kan g etter! :)

Bruker du videoer p nettet til trening? Har du noen anbefale? :)

- Charlotte J

Kommenter innlegget

Fordelen av trening


Se s mange fordeler trening gir, er ikke det litt motiverende tenke p? Treningen er blitt en stor del av min hverdag. Dagen blir liksom ikke helt den samme uten vrt en tur innom Elixia. Jeg trives virkelig med trening og synes det er veldig gy! Det se resultater, f mestringsflelse, kjenne at kondisjonen er bedre og f mer energi i hverdagen er veldig motiverende. Resultatene kommer nr man jobber for dem og det er veldig morsomt foreksempel klare lfte tyngere enn man har gjort tidligere p ulike velser. Jeg elsker utfordre meg selv p trening og pushe meg. Nye velser er kjempe spennende selvom det ikke ndvendigvis gr supert i starten, men velse gjr mester! Jeg har stor tro p at trening er viktig for kropp og helse. Trener man regelmessig kan man minske risikoen p enkelte ting og forebygge andre. Hvorfor skal man foreksempel utsette seg selv for f en drlig rygg, hvis man med enkle grep kan prve forbygge det? Jeg hrte her om dagen at ca 80% av befolkningen i Norge er inaktive, noe som var et skremmende hyt tall. Det er s lite som skal til for vre aktiv og man trenger virkelig ikke melde seg inn p et treningssenter. Hva med g en ordentlig tur hverdag? Ta noen styrkevelser hjemme p stuegulvet? Det er ofte bare sm endringer og enkle grep som skal til. Tro meg, jeg var ikke spesielt glad i trening tidligere, men jeg fant treningsgleden fort da jeg frst bestemte meg for trene regelmessig. Noen ganger m man bare pushe seg selv ut av komfortsonen satse, det finnes jo s mange ulike treningsformer der ute. Man trenger virkelig ikke trene hverdag og man m heller ikke sette av mange timer til trening. Det viktigste er komme seg ut rre p seg, det er viktig for kropp og sjel. Nr jeg trener p Elixia p morningen, mter jeg en haug av spreke og sporty pensjonister som er der omtrent hverdag. Jeg har sttt observert dem flere ganger og jeg m si at de virkelig imponerer meg. Jeg hper at jeg er like sprek som dem p mine eldre dager, da har jeg grunn til vre mer enn stolt. Hva tenker du om trening? Trener du regelmessig?

Hashtags: #trening #helse #livsstil #hverdagen #tanker #astridjohasen

Kommenter innlegget

Min treningsuke

God mandag fine dere. Jeg hper dere har hatt en super start p mandagen og at resten uka bare blir bedre og bedre. N som det igjen er starten p en ny uke, kommer min treningsplan for uken. Det er som dere kan se en del cardio i kombinasjon med stykre som str p planen. Det blir en del sykkelkter denne uken, men det er bare deilig. Spinning er hardt, men samtidig veldig gy. Det kunne pushe seg p sykkelen og kjenne at pulsen stiger snn at man jobber hardt, er en utrolig deilig flelse (spesielt nr timen er over). Jeg har et pulsbelte som er direkte knyttet opp til spinningskjermen p Elixia, som gjr det hele litt ekstra motiverende. Da kan jeg virkelig se hvordan og hvor hardt jeg jobber, i tilegg til f vite hva som skal til for n dit jeg nsker. Yoga er igjen lagt inn p planen, man m jo utfordre seg selv litt? Jeg tror jeg kommer til like yoga mer etterhvert, nr jeg har deltatt p flere gruppetimer.

Mandag: Fri
Tirsdag: Sykkel og strength and core
Onsdag: Styrketrening
Torsdag: Sykkel og power
Fredag: Styrketrening og yoga
Lrdag: Sykkel
Sndag : Cardio step intervall

Jeg ser virkelig frem til denne uken bde nr det kommer til trening og generelt. Stort sett kommer nok uken til best i lesing og trening i hverdagen, men det er veldig deilig med rutiner! P lrdag skal jeg p standup show med de fine jentene mine p latter, det tror jeg blir veldig bra. Hvilkene planer har du denne uken? Hva har du tenkt til trene?

Hashtags: #trening #helse #treningsplan #hverdagen #astridjohansen

Kommenter innlegget

Dette motiverer meg innen trening

N har jeg ftt satt sammen et innlegg med hva som motiverer dere til trene. Tusen takk for fin respons p det forrige innlegg, det er mye forskjellig som motiverer dere. S jeg synes dette ble et fint og litt inspirerende innlegg. Kanskje vi kan dra hverandre avgrde p trening? Eller kanskje noen av punktene under er viktige for deg? Husk at den drligste treningskten du hadde, var den du aldri utfrte. En treningskt trenger heller ikke ta s lang tid, noen ganger kan 30 sm minutter holde i massevis.♥


♥ Engergien jeg fr av trening, motiverer meg.

♥ Trening gjr dagen min bedre!

♥ Jeg vil bli best i det jeg driver med og resultatene kommer hvis du jobber for dem.

♥ Jeg nsker ha en sunn og fin kropp!

♥ Variert trening motiverer meg.

♥ Pulsklokke motiver meg til trene.


♥ Resultatene treningen gir, motiverer meg!

♥ Jeg vil vre den beste versjonen av meg selv.

♥ Trening gir meg mestringsflelse.

♥ Treningen gir meg ulike ml jobbe mot.

♥ Treningen er min mte bruke kroppen ordentlig.

♥ At jeg kan kjpe og bruke de klrne jeg vil, fordi de passer kroppen min!

♥ Jeg vil unng helseplager.

♥ Treningen har blitt en del av min livsstil, den motiverer meg til holde meg i form.

♥ Andre rundt meg motiverer meg til trene, jeg vil ikke vre noe drligere enn dem.

♥ En sikkelig god spilleliste med musikk, motiverer meg til trene.

♥ Jeg vil gjre det jeg kan for vre sprek nr jeg blir gammel.

♥ Nytt treningsty motiverer meg!

nsker alle en super kveld videre! Har du trent i dag?

Hashtags: #trening #motivasjon #helse #livsstil #detsommotiverermeg #astridjohansen

Kommenter innlegget

Ukens treningsplan

God mandag fine dere! Er dere klare for en ny uke? Er det noe spennende som skjer for dere denne uken? Siden det igjen har blitt mandag, kommer ukens treningsplan. Som nevnt mange ganger tidligere, planlegger jeg alltid treningsuken min sndag kveld. Dette er fordi jeg skal kunne ha en ca plan forholde meg til. Selvflgelig kan det forekomme endringer, men jeg har uansett ftt laget meg en ramme som jeg mer eller mindre kan forholde meg til. Det synes jeg er veldig enkelt og greit, s kan jeg ta endringene underveis isfall. Som du ser inneholder denne treningsuken en god del cardiotrening sammen med noen styrkekter. Det er stort sett det som gr igjen i mine treningsplaner, selvom jeg prver gjre treningen litt variert innimellom. Jeg har tenkt komme meg p en yogakt denne uken for mykheten og tyingen sin skyld. Er det noe jeg virkelig har godt av og som jeg desverre gjr altfor sjeldent, s er det nemlig tye. Det er spesielt viktig for holde kroppen i balanse i forhold til styrketreningen. Det er jo ogs en stor fordel og ikke vre for stiv generelt i hverdagen. Slik ser ukens treningsplan ut:

♥ Mandag: Styrketrening
♥ Tirsdag: Cardio step intervall
♥ Onsdag: Styrketrening
♥ Torsdag: Cycling og power
♥ Fredag: Cycling og Yoga
♥ Lrdag: Fri
♥ Sndag: Cardio step intervall

Hvordan ser din treningsuke ut? Hva skal du trene? Hper dere alle sammen fr en helt fantastisk mandag og en god start p uken.

Hashtags: #helse #livvstil #trening #treningsuke #treningsplan #elixia #astridjohansen

Kommenter innlegget

Ny uke og nye muligheter

God mandag fine dere! S var mandagen her igjen, en ny uke, med nye muligheter! Mandagen er bde elsket og hatet, men hvorfor ikke se det positive i denne dagen istedet for fokusere p det negative? Jeg liker se p mandager som en ny sjanse, en ny start med helt blanke ark. Hvor fantastisk deilig er ikke det? Nr man starter en ny uke har man mange spennende dager i vente og nye gjreml som skal utfres. Kanskje man til og med kan f gjort noe man ikke rakk forrige uke? Som alltid har jeg planlagt min treningsuke, for f ordentlig tid til treningen. Legger jeg den ikke inn, er det lett komme med unnskyldninger som "jeg har ikke tid" eller "jeg orker ikke, det er s seint". Som egentlig er en stor haug med tomme unnskyldninger. Har du noen gang tenkt p at det er 1440 minutter i et dgn? Med andre ord burde det ikke vre et problem sette av minst 30-60 minutter til litt fysisk aktivitet. Har jeg bestemt og planlagt at jeg skal trene, kommer jeg meg avgrde. Det med planleggning tror jeg faktisk er mitt aller beste tips nr det kommer til komme seg p trening eller holde treningen ved like. Frste skritt er jo det overvinne "drstokkmila" og komme seg avgrde, sant? Treningsuken min bestr som dere ser av mye cardiotrening i form av step og spinning med litt styrke innimellom. Jeg har ogs lagt inn en pilates kt for f strekt litt. Yoga kommer nok mer inn i planen de kommende ukene, sammen med running timer. Jeg har den siste tiden erfart at lping p mlle ikke er s "ille" som jeg fryktet, s det skal jeg prve utfordre meg p fremover. Det m jo vre fantastisk lage en god spilleliste og lpe avgrde? De som frst begynner med lping blir jo helt "frelst", s det m jo vre en grunn til det. Jeg hper jeg finner ut av den "hemmeligheten" en dag. Det trene variert er jo viktig, selvom man helt klart finner sine favoritter etterhvert. Jeg tror det er viktig gjre noe man synes er gy og trives med. Ellers ser min uke ganske normalt ut, med forelesninger og lesing. S blir det bursdagfeiring til helgen da, det gleder jeg meg veldig til. Det er aldri feil vre sammen med de fine jentene mine. Hvordan ser din uke ut? Hva skal DU trene?


Hashtags: #trening #helse #velvre #treningsplan #hverdagen #studentlivet #astridjohansen

Kommenter innlegget

#Motivert

God morgen fine dere! SatsElixia har kjrt i gang en ny kampanje som skal motivere sine kunder til trene 6 ganger i lpet av 4 uker. Personlig synes jeg det er kjempe fint at de utfordrer oss i strre og mindre grad. For noen vil det vre "peace of cake" trene de 6 gangene, mens andre trenger litt mer "drahjelp" for komme seg p trening. Uansett ligger det en motivasjonen i bunn. Det kan jo vre s lett som at det er en motivasjon gjennomfre? Kanskje det er en motivasjon f spesifikke resultater? F bedre helse? Kanskje motivasjonen er endre livsstil? Kanskje det rett og slett handler om mestringsflelsen? Jeg ble sittende tenke p hva som faktisk motiverer meg til komme p trening flere ganger i uken. Tidligere har jeg laget et innlegg p bloggen hvor jeg oppsummerte hva som gjorde leserne glad, s jeg tenkte lage et nytt innlegg i forhold til trening og motivasjon. (innlegget om hva som gjr oss glad, kan du lese her!) S hva motiverer deg til trene? Jeg gleder meg masse til lese om deres treningsmotivasjon og lage motivasjonsinnlegget. N skal jeg hoppe i treningstyet og dra p dagens treningskt. Lag dere en fin dag!

Hashtags: #motivert #satselixia #trening #aktivejenter #elixialambertseter #helse #livsstil #astridjohansen

Kommenter innlegget

Et sporty innskudd til garderoben

God morgen alle fine. Hvis det er noe jeg virkelig elsker s er det treningsty! Det finnes ikke noe morsommere enn dra p trening i helt nytt treningsty. Jeg har aldri vrt veldig opptatt av ha p meg sminke p trening, det skjnner jeg faktisk ikke helt vitsen med. Hver gang jeg er ferdig med en kt s er jeg jo helt rd og svett i ansiktet, s sminke i en snn situasjon vil ikke vre helt heldig. Jeg tror jeg har hatt p meg sminke engang, det var ikke s lekkert nr jeg s meg selv i speilet etter kten. Likevel er jeg veldig for fle seg vel og fresh p trening, s det er absolutt veldig viktig for meg. Det finnes s mye fint og lekkert treningsty med ulikt mnster og farger (ikke for snakke om sko). Jeg kjper veldig mye av mitt treningsty fra Getinspired, de har virkelig mye fint. Her om dagen fikk jeg endelig pakken min i posten. Denne gangen har jeg valgt investere i litt topper med lang erm. Treningstopper med lang arm hadde jeg ingen fra fr av og de er jo kjempe fine ha utover hsten og vinteren. Det ble ogs kjpt inn et par tightser denne gangen, jeg bare elsker den rosa og sorte giraff tightsen fra Nike. N er jeg super motivert og gleder meg masse til dra p trening for "gi jernet" og teste ut de nyeste treningsplaggene i garderoben. Jeg er faktisk pvei ut dra akkurat n for dagens styrkekt p Elixia. Morgentrening er noe av det beste jeg vet, det er virkelig en fin mte starte dagen p. Det har blitt mye kveldstrening p meg i det siste pgrunn av forelesninger, s n ser jeg frem til en ordentlig morgenkt. Hvordan ser dagen din ut? Liker du best trene p morningen eller kvelden? Lag dere en super fin dag.


Hashtags: #trening #helse #velvre #getinspired #aktivejenter #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke

Hei fine dere. N har jeg laget oversikten over min treningsuke. Stort sett gr det i de samme tingene, men det er veldig greit lage en oversikt for det. Jeg er (som tidligere nevnt) helt avhengig av lage en ca plan p nr og hva jeg skal trene. P denne mten setter jeg av tid til treningen min, s jeg vet at den bli gjennomfrt. Selvflgelig kan det skje endringer i lpet av en uke, men da har jeg hvertfall et utgangspunkt. Jeg er en ivrig syklist p spinningtimene, men har ftt mer og mer sansen for steptimene til Elixia. Step er utrolig gy og utrolig slitsomt, man fr virkelig brukt all energien man har p disse timene. Timen er lagt opp p en fin mte ved at cardio og styrke kombineres. Jeg pleier vre kjempe sliten p hver cardiotopp, s da er det kjempe fint la pulsen synke mens man gjr noen styrkevelser. Personlig pleier jeg stort sett vre helt "dd" nr jeg gr ut av salen etter en snn time. Det er absolutt en veldig effektiv og bra cardio time, s det kan trygt anbefales prve. Etterhvert skal jeg ogs lage plass til litt Yoga p treningsplanen min. Hvis det er noen som trenger tye, s er det meg. Tying er fortsatt ingen favoritt hos meg, men all trening henger sammen og er avhengig av hverandre. Jo mer styrke du trener, jo stivere blir du. Jeg er helt sikker p at man sikkert ogs kan lre seg like yoga etterhvert. Hvordan ser din treningsuke ut?


Hashtags: #helse #livsstil #trening #treningsuke #astridjohansen

Kommenter innlegget

Kom i gang med treningen med "Seven"

God kveld fine dere. Jeg tenkte egentlig jeg bare skulle stikke innom for tipse dere om en app jeg har prvd en liten stund. Er du noen ganger i "tidsklemma" og fler at du ikke har tid til alt du burde/skulle gjort? Gr det ut over treningen din? Denne appen er isfall helt genial for deg og den heter "Seven". Seven gir deg 12 velser, etter hvilket program du velger. Du kan trene hele kroppen, eller foksuere p enkle omrder som foreksempel coremusklene. Appen fungerer slik at du fr 12 velser som du skal gjre i 30 sekunder, fr du fr en bitteliten pause for bytte velse. Nr du har fullfrt runden, har du faktisk bare brukt 7 minutter av dagen din. Det er vel ingen ting? tenker kanskje noen, men 7 minutter med denne treningen er bedre enn ingen trening i det hele tatt. Alle har vel tid til sette av 7 minutter av dagen sin p gjre noen enkle velser? De er effektive og gode for kroppen, samtidig som du slipper tenke over hva du skal gjre siden appen forteller deg hvilkene velser du skal gjre neste gang. Har man lyst til trene mer enn 7 mintter, s er det ikke noe problem. Du har muligheten til kjre flere repitisjoner, s du kan velge akkurat hvor lenge du vil trene. I tilegg kan den gi deg push varsler, hverdag kl 20:00 spr den meg om jeg har 7 minutter. P denne mten blir du faktisk minnt p at det er lurt ta en kort treningskt. Jeg er veldig fornyd med appen, prv den du ogs. Hvis noen nsker flere tips om enkel hjemmetrening kan jeg gjerne skrive mer om dette senere. Har du noen andre tips til en treningsapp? Hvilke apper pleier du bruke? Har du prvd Seven fr?

Hashtags: #trening #velvre #tips #app #seven #helse #hjemmetrening #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke 18

God morgen alle fine!Som vanlig har jeg satt opp en treningsplan for denne uken. Det er s mye lettere f gjennomfrt trening i hverdagen hvis man allerede har laget plass til den. Trening er som dere kanskje vet en viktig del av min hverdag, jeg bare elsker energien man fr etter en treningskt!

Min treningsuke vil se slik ut i uke 18:

♥ Mandag: Love 2 dance & FLX
♥ Tirsdag: Xycling & classical yoga
♥ Onsdag: Cardio step interval & Xycling (eller FLX)
♥ Torsdag: Power & lping
♥ Fredag: Xycling & Bootylicious
♥ Lrdag: Xycling & Core
♥ Sndag: Cardio step & Bootylicious

" The only bad workout is the one you didn't do"

Tying er noe jeg absolutt m bli bedre p, men som jeg er utrolig drlig til prioritere. Derfor har jeg satt av litt plass til Yoga og Elixia sin FLX time som gr p tylighet denne uken. Yoga har aldri vrt min favoritt, men det er veldig greit nr man frst kommer inn i det. FLX har jeg aldri prvd, s det kan bli veldig spennende. Kanskje jeg fr en ny favoritt time? En av grunnene for at tylighet er viktig for meg, er blant annet i forbindelse med styrketrening. Det er egentlig veldig interessant hvordan all trening henger sammen og pvirker hverandre. Hvordan ser din treningsuke ut?

Hashtags: #trening #helse #treningsuke #treningsprogram #livsstil #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke 10

God morgen alle fine! Som vanlig har jeg satt opp en treningsplan for denne uken. Det er s mye lettere f gjennomfrt trening i hverdagen hvis man allerede har laget plass til den. Trening er en viktig del av min hverdag, jeg bare elsker energien man fr etter en treningskt!

Min treningsuke vil se slik ut i uke 10:

♥ Mandag: Styrke kt (+ innfring i roing)
♥ Tirsdag: Xycling
♥ Onsdag: Xycling & en styrke kt.
♥ Torsdag: Crossing & Core
♥ Fredag: Xycling
♥ Lrdag: Xycling & core
♥ Sndag: Cardio step intervall

" The only bad workout is the one you didn't do"

I dag skal jeg ogs delta p jussforeningen sitt ro arrangement. Tanken bak dette arrangement er kunne sette sammen et studentlag som skal vre med ro regatta i Bergen 2.mai. Dagens trening er en introduksjon og jeg tror dette blir veldig spennende. Personlig har jeg lite ro kunnskaper, det hender at jeg ror intervaller p Elixia, men det er stort sett det. Likevel synes jeg det lille jeg har gjort er veldig morsomt, s hvorfor ikke prve? Det krevdes heldigvis ingen forkunnskaper for delta, s jeg tror nok dette kan bli ganske lrerikt. Om det blir no regatta p meg vil nok tiden vise, men det er uansett en kul mulighet. Hvordan ser din uke ut? Har du noen erfaring med roing?

Hper alle fr en super uke!

Hashtags: #trening #fitness #helse #treningsuke #treningsprogram #student #studentlivet #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke 6

Etter foresprsel har jeg laget en liten plan for min treningsuke. Som dere kan se bestr den for det meste av cardio og stykekter. Jeg er VELDIG glad i spinning og denne uken var det faktisk disse timene som passet best i forhold til skoletimeplan og andre avtaler. Jeg tror det blir en bra treningsuke! Jeg er glad i kombinere cardio og styrke. Det finnes ikke no bedre enn en sykkelkt om man er stl i beina, etter min mening. Selvflgelig kan det bli noen endringer, men som jeg nevnte i et tidligere innlegg er jeg veldig glad i ha et utgangspunkt. Min erfaring er at det er lettere komme seg p trening om man frst har laget seg en plan, s det er absolutt et tips. Ved siden av dette skal jeg ta facebook utfordringene i februar som er planken, crunch og squat (trykk p de ulike for komme inn p eventet). Tying er absolutt i tilegg et av hovedfokusene i min trening. Dette er s viktig, spesielt i forhold til styrketrening og er helt klart noe jeg m bli bedre p. Dette var min treningsuke, hvordan ser din ut? Hva liker du best trene?

Hashtags: #helse #livsstil #trening #treningsplan #student #studentlivet #astridjohansen

Kommenter innlegget

Suunto pulsbelte

N kom jeg nettopp ut av dusjen etter dagens treningskt p Elixia. Det er s deilig kunne hoppe opp i stolen i koseklrne, sammen med kveldsmat og en god kopp te. Dette er en av de beste flelsene jeg vet om. Det kunne lene seg tilbake, slappe helt av og finne "roen", samtidig som kroppen er god og sliten. Siden hsten er pvei er dette en glimrende anledning til tenne telysene som gir en ekstra fin stemning. I dag fikk jeg testet det nye pulsbeltet mitt i spinning timen. Jeg lovet jeg skulle skrive litt om pulsbelte de selger p Elixia, nr jeg endelig hadde ftt testet det ut. Jeg har bare en ting si FOR ET FANTASTISK VERKTY. Det er ingen hemmelighet at jeg elsker puls og blir veldig motivert av det, men dette er virkelig en super invistering! Mleren viser ca kaloriforbruk, hvor mange prosent av makspuls du ligger i, samt hvilken farge/niv du er i i forhold til bakken/lypa. Verktyet gir motivasjon til yte bedre og motiverer deg til jobbe hardere. Dette med fargene motiverte hvertfall meg, om jeg l i "feil" sone ga jeg jernet. Dette resulterer til at pulsen gr opp og man kommer et sted nrmere en bedre kondisjon. Jeg tror faktisk ikke jeg har vrt s sliten og varm etter en sykkeltime p lenge. Normalt pleier jeg sykle etter pulsklokka mi, men det blir faktisk noe annet. Jeg angrer ikke et sekund p at jeg valgte invisere i dette treningsverktyet og jeg gleder meg masse til bruke det p sykkeltimer fremover. Belte tar utgangspunkt i meg og min form og viser meg nyaktig hvor mye som skal til for ligge i riktig sone og hvor jeg faktisk jobber. Med andre ord et perfekt verkty for gi jernet, samt at det er morsomt se hvor man faktisk ligger underveis. Noe av det beste med dette belte er at den sender meg full rapport fra sykkeltimen p mail, en slags oppsummering. Dette setter jeg hvertfall stor pris p! Pulsklokken blir nok erstattet av dette belte nr det kommer til spinningtimene, men i alle andre timer skal den fortsatt sitte p armen min. Trener du med pulsmler? Hva pleier du trene?


Husk bli med p min giveaway ved trykk her!

Lik gjerne facebook siden min her

Hashtags: #trening #helse #livsstil #puls #trene #spinning #xycling #elixia #hverdagen #student #studentlivet #lillehammer #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke 36

Slik ser min treningsplan ut for uke 36. Som dere kan se er den litt variert og inneholder stort sett en blanding mellom kondisjon og styrketrening. Jeg satser p at jeg fr fulgt treningsplanen min denne uken, men man vet jo aldri om det dukker opp noe uforutsett foreksempel p skolen. Jeg har blant annet kjpt meg et pulsbelte som kan kobles opp til sykkelsalen p Elixia. Det gleder jeg meg masse til teste ut. Det kommer nok et innlegg om dette senere, med mine tanker og erfaringer rundt dette verktyet. Hvordan ser din treningsuke ut?

Husk bli med p min giveaway ved trykk her!

Lik gjerne facebook siden min her

Hashtags: #trening #motivasjon #hverdagen #treningsuke #treningsprogram #helse #livvstil #kondisjon #styrke #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke

Da har jeg laget en oversikt over min treningsuke og slik ser den alts ut. Dette er utgangspunktet mitt, men noen endringer kan jo alltid forekomme. Jeg har prvd lage en treningsuke som er litt variert, s dette tror jeg blir veldig bra. Jeg er jo ofte p ulike xycling timer, men det finnes jo flere ulike mter trene kondisjon p. Derfor tenkte jeg at jeg skulle prve litt andre former ogs, slik at jeg fr variert treningen mer. Jeg skal blant danse zumba og prve meg p cardio step, det blir veldig spennende. Trening er helt perfekt ved siden av lesingen, som meste parten av uken min kommer til best av. Hvordan ser din treningsuke ut? Hvor mange treningskter har du ca i lpet av en uke?

Hasjtags: #trening #livsstil #hverdagen #studentlivet #helse #trene #elixia #kondisjon #stryke #astridjohansen

Kommenter innlegget

God morgen - klar for trening

God morgen alle sammen. ♥ N har jeg akkurat spist en god frokost fr jeg skal ned p Elixia. Dagens trening blir en spinning time samt en yoga time. Ja, det stemmer.. jeg skal prve meg p yoga p nytt. Jeg tror fortsatt ikke dette er treningsformen for meg, men det gjelder vre positiv og prve. Jeg trenger trene smidighet, s en slik type time er jo "riktig" vei g. Det er egentlig super deilig vre tilbake i hverdagen, hvertfall med trening. Merker jeg savner det de dagene jeg ikke fr det til. Morgentrening er som jeg har nevnt fr, noe av det beste jeg vet. Det gir s mye positiv energi. Sola skinner ute og jeg tror dette blir en fantastisk dag.Hva er dine planer denne sndagen? Skal du trene?

Ellers m jeg nesten tipse alle om den store gleden jeg s nr jeg vknet. Getinspired har 30% p alle "anti-shape" tightsene sine fra Rhnisch. Dette er noen fantastiske tightser jeg selv forguder. Ligger et par, bde korte og lange i treningsskapet. Jeg har lenge nsket meg treningshortsen, s n slo jeg til. Det jeg digger med denne er at den er hy i livet og gir like god sttte som tightsen. Greit ha noe kortere trene i, p de varmeste dagene. Ta gjerne en litt p tilbudet ved trykke her (link) Treningsshortsen finner du her (link). Getinspired har super service og sender ut varene kjempe raskt. Gleder meg masse til den kommer.

Hasjtags: #suntoggodt #godmorgen #frokost #treningsklr #getinspired #trening #elixia #livsstil #helse #yoga #spinning #xcyling #astridjohansen

Kommenter innlegget

WANTS - Trening

Jeg elsker treningsklr. Lista er alltid lang p ting jeg nsker meg. Min absolutte favorittbutikk nr det kommer til treningklr er www.getinspired.no! De er raske, effektive og gode p kundeservice. Jeg har bare positive opplevelser med bestille klr derfra. Under ser dere litt av ting jeg nsker meg for yeblikket. Jeg har ogs linket til de ulike klrne.

HER HER HER

HER HER HER

HER HER HER

HER HER HER

Var det noe du likte? Har du kjpt klr hos getinspired fr?


Lik gjerne facebook gruppen til bloggen her!

Husk giveawayen, meld dere p her. (link)

Hasjtags: #trening #livsstil #treningsty #getinspired #want #wish #nsker #helse #astridjohansen

Kommenter innlegget

25 p 90

Nr jeg var p trening igr meldte jeg meg p Elixias utfodring: "Tren 25 ganger p 90 dager, fra 1.april til 30 juni". Jeg har vrt med p dette tidligere og det pleier g veldig fint. 25 dager kan vre mye, samtidig som det gr veldig fort! Jeg m klare dette innen slutten av mai, siden jeg reiser hjem p sommerferie. Uansett er det morsomt med en utfordring hvor man kanskje fr pushet seg selv litt ekstra. Jeg har faktisk vrt borti et tilfelle tidligere hvor jeg egentlig ikke "orket" dra p trening, MEN jeg mtte jo f et klistremerke til p plakaten. Som dere ser er jeg nummer to p denne plakaten og har ftt et merke fra igr. I dag skal jeg klistre p et til, jeg gleder meg. Jeg anbefaler alle sette seg et slik ml, selvom man ikke ndvendigvis gr p Elixia. Lag det en oversikt og kryss av. Har du vrt med p en snn utfordring tidligere? Blir du med?



Lik gjerne facebook gruppen til bloggen her!

Hasjtags: #trening #livsstil #fitness #utfordring #elixia #25p90 #helse #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke

God morgen alle sammen. N var treningsuke 14 igang og under ser dere min treningsplan for denne uken.

Jeg synes dette var en fin og variert plan for uka, s jeg tror dette blir bra. Treningen er et stort hydepunkt under eksamenslesingen, s dette er stort sett det jeg har glede meg til.

Hvordan ser din treningsuke ut?

Hasjtags: #trening #helse #treningsuke #spinning #zumba #stryke #elixia #hverdag #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke

Da har jeg ftt planlagt denne ukens trening. Jeg elsker ha en plan jeg kan flge, som nevnt tidligere. Det er ikke alltid alt gr helt etter planen, men snn er det av og til. Jeg tror dette blir en bra treningsuke, beinet mitt har blitt bra, s i dag skal jeg prve med p cardio step interval. Det er en morsom og effektiv time, s vi fr se hvordan det gr. Ellers bestr treningsplanen min i ulike styrke og spinning timer. Jeg mtte selvflgelig legge ved et av mine favorittsitater nr det kommer til trening "Excuses don't burn calories". S det er bare hoppe i treningstyet og komme seg ut. Hvordan ser din treningsuke ut? Pleier du planlegge treningen din? Ha en fantastisk dag videre.

Hasjtags: #trening #treningsuke #styrke #spinning #helse #livsstil #elixia #astridjohansen

Kommenter innlegget

PULSKLOKKE - BESTE TRENINGSVENN

God sndag alle fine lesere. N har jeg akkurat kommet hjem fra spinningtimen min p Elixia. Jeg elsker trene p morningen. For en god start p dagen. ♥ Nr jeg er p trening har jeg virkelig en "bestevenn", nemmelig pulsklokka mi. trene med pulsklokke er veldig morsomt. Jeg synes hvertfall det er kjempe spennende flge med p pulsen min under trening. En pulsklokke gir deg nyaktig informasjon om hvordan du trener, og viser deg fremgangen.Bruker du klokken aktivt er det lettere n sine egne ml. Pulsklokka mi heter "Polar FT40" og koster 1399. Jeg kjpte den rundt Oktober og har ikke angret et sekund. Jeg liker spesielt bruke klokka mi nr jeg svmmer og under spinningtimene.

Nr kten er fullfrt fr du et sammendrag p blant annet:

Antall brente kalorier og kalorier i fett

Gjennomsnittspulsen og makspulsen under kta

♥ Om du har trent under "Fat burn" eller "fitness"

Klokken lagrer treningsktene dine en periode og oppsummering av treningsuken.

Som dere sikkert skjnner er jeg veldig fornyd med min pulsklokke og anbefaler alle kjpe en selv. Det finnes mange ulike modeller innenfor pulsklokkene, noen som er veldig enkle i bruk og andre mer avanserte. Utvalget er stort, ta deg en tur innom en sportsbutikk og titt. De har ogs begynt selge pulsklokker p getinspired fra polar. Se p klokkene deres ved klikke her. Trener du med pulsklokke?

Hasjtags: #helse #trening #fitness #pulsklokke #spinning #resultater #astridjohansen

Kommenter innlegget

Klar for trening

N er jeg snart klar for tirsdagenstrening. Treningsklrne er p og treningbaggen er pakket. Det blir supert med et lite avbrekk fra lesingen. Dagene gr for det meste til lesing og trening for min del, men snn er jo studentlivet. Jeg synes lesingen for det meste er spennende, selvom det kan bli mye til tider. Dette innlegget ble superkort merker jeg, fordi n m jeg nesten lpe avgrde til Elixia. Hva har du gjort i dag?

Sykkelsko og vannflaske

Hasjtags: #trening #workout #xycling #spinning #sykkel #elixia #astridjohansen

Kommenter innlegget

Min treningsuke


Jeg er en person som helst planlegger hele uka mi fra topp til t. Bde nr det kommer til trening og mat. Deilig bare kunne planlegge p forhnd, slik at man kan flge planen videre ut uka. Nr det kommer til mat, er det lettere, mindre tidskrevende og mer konomisk handle inn det meste man trenger en fast dag i uken. For meg er dette som oftest mandager. Selvflgelig m man innom butikken et par ganger, men det er likevel utrolig smart. Beinet mitt er p bedringensvei, men det setter likevel litt grenser for treningen jeg kan gjennomfre. Dette er min treningsplan for uke 11.


Mandagenskt er fullfrt, s utrolig deilig. Jeg er spesielt glad i spinningtimene. Dette er fordi spinning er en time man kan styre helt selv. Du kan enten gjre det til verdens hardeste kt eller det kan vre ganske greit. Motstanden styrer man selv, samtidig som det er et opplegg med bakker, sletter og spurter. Fantastisk sitte p sykkelen, jeg synes tiden bare flyr avsted. Jeg fikk en god og hard sykkelkt i dag, s det var kjempe bra. Jeg avsluttet treningen med styrketimen shape. En super time for trening av mage og rygg. Dette er helt klart en av mine favoritttimer p Elixia. Ser virkelig frem til morgendagens trening.


N sitter jeg koser meg med vaniljekesam med blbr og jorbr, mens jeg ser litt p tv og titter i "det nye". nsker alle en fantastisk kveld. Hva har du gjort i dag?♥

Hasjtag: #sunt #kosthold #trening #treningsuke #xycling #shape #elixia #magasin #detnye #vaniljekesam #blbr #jordbr #spinning #astridjohansen

Kommenter innlegget

Trening - back on track

Igr startet jeg dagen med Xcyling og shape (en styrketime) p Elixia. Det var utrolig deilig vre tilbake med treningen. Det gikk overaskende bra og trene med beinet, selvom det var visse velser jeg kjente ikke fungerte helt optimalt. I dag derimot er ikke beinet helt godt, s jeg tror nok ikke jeg fr tren s mye t i dag. sj, jeg som liker trening s godt! Isfall fr jeg trene overkroppen og armer, det er hvertfall mye bedre enn ingen ting. Hper beinet blir fint igjen super fort, s jeg kan fortsette som normalt med treningen min. Trening gir meg s mye energi og glede. Jeg fant et bilde p weheartit som gir meg masse motivasjon. Hper alle fr en superfin dag.

Hentet fra weheartit

Liker du trene? Hvordan ser din treningsuke ut?

Hasjtags: #trening #glede #motivasjon #livsstil #helse #astridjohansen

Kommenter innlegget

UTFORDRING - 100 DAGER UTEN GODTERI

Jeg tenkte jeg skulle starte p denne utfordringen her. Noen som er intressert i vre med? Det gr alts ut p vre "sukkerfri" nr det kommer til "undvendig sukker" i 100 dager. Det er viktig kunne kose seg engang i blant, men meningen med utfordringen er fjerne alt det ekstra sukkeret du spiser med jevne mellomrom i hverdagen. Skal du i bursdag kan du selvflgelig ta et kake stykke, men dette er jo en mer spesiell anledning og ikke en sitvasjon du normalt mter i hverdagen.

Mine tips p en slik utfordring er flgende:

♥ Skulle du vre uheldig bryte en av reglene fr 100 dager har gtt, s kom deg p "rett kjr igjen". Fristelsene skal helst unngs, men det kan jo hende man virkelig detter utp. Isfall ikke heng deg opp i akkurat dette, tenk at det var synd og fortsett der du slapp.

♥ Sett deg et ml eller ha en premie som kan motivere deg nr det er p det hardeste. Dette kan foreksempel vre at skal kjpe deg noe du nsker deg etter 100 dager.

♥ Det kan vre veldig tft, men ikke gi deg. You can do it.

Utfordringen starter: 10.februar og varer til 20.mai. Er DU med?

Hashtags: #utfordring #godteriavtale #sukker #sunt #kosthold #astridjohansen

Kommenter innlegget

Motivasjon - trening

Det er ikke altid like enkelt holde motivasjonen oppe, spesielt ikke nr det kommer til trening. Derfor tenkte jeg at jeg kunne lage en liten liste med noen motivasjonsrd som kan hjelpe nr det kommer til trening. Fr kunne jeg finne 50 "gode" unnskyldninger for ikke dra p treningssenteret eller g ut lpe. "Jeg har ikke tid, tar det i morgen" var en unnskyldning som jeg gjerne ofte kunne falle tilbake p.

N er trening en stor del av min hverdag. I perioder kan jeg fle at "Elixia Lillehammer" er mitt "andre hjem" nr jeg er her oppe. N gruer jeg meg aldri til dra ned p senteret, tvertimot gleder jeg meg faktisk. Det kan vre hardt og grusomt der og da, men mestringsflelsen og vite at du har gjennomfrt er ubeskrivelig. Jeg fler meg fort daff og sliten om jeg ikke fr trent p en stund. Trening gir energi, det er det ingen tvil om. Det er ogs s lite som skal til. Jeg er blant annet veldig glad i de ulike gruppetimene de tilbyr p Elixia.


1. Tenk tilbake p hvorfor du startet? Nr det kommer til trening burde dette gi deg nok motivasjon til fortsette.
"When you feel like quitting, think about why you started?"


2. Selv om du er trtt fr trening, vil du f mer energi under og etter trening. Den trettheten du fler p kvelden vil vre mer behagelig og du sover godt. Husk, litt trening er bedre enn ingen trening.
"You can`t get much done in life if you only work on the days you feel good?"
"
The only bad workout is the one that you didn`t do?"


3. Selv om det kan vre hardt forestille seg i starten:Trener du ofte, vil du savne det nr du ikke fr trent. I de periodene jeg ikke fr trent, savner jeg det virkelig. Det er akkurat som noe mangler, samtidig som ikke formen er helt p topp. Trening gjr deg glad, frisk og gir mye energi.
"You`re only ONE WORKOUT away from a GOOD MOOD?"


4. Nr resultatene du nsker begynner komme frem, er all tiden du har lagt i trening virkelig verdt det. Mlet med treningen din kan vre mye, for eksempel stramme opp, bli sterkere eller klare lpe en avstand p en angitt tid. Nr resultatene kommer er det ogs veldig motiverende for jobbe videre.
"The only time you should ever look back, is to see how far you`ve come"


5. Finn en treningsvenn. Det er mye morsommere og enklere komme seg p trening om du har en avtale med en venn/venninne. Da er det ikke like lett skulke unna som det ellers ville vrt om man trener alene. Har man en treningspartner kan man ogs utfordre og motivere hverandre.
"Small changes can make a big difference"


6. Tenk p fremtiden, hvem vil du vre og hvordan vil du se ut om 10 r?
"Take care of your body. It`s the only place you have to live in"


7. Det er ikke kun trening som gir resultatene, det gjr ogs kostholdet. De periodene jeg trener mye, er jeg ogs flinkere til vre bevist p hva jeg putter i munnen. Det er mye lettere og velge de sunnere alternativene, enn i en periode hvor jeg ikke trener og fler meg mer slapp.
"Don`t dig your grave with your own knife and fork"


8. Husk at den eneste du lurer med unnskyldningene dine, er deg selv. Selv om det ikke fles snn der og da, er det kun deg selv det gr utover.
"Excusses doesn`t burn calories."


9. Husk at: "Good things come to those who work their assess off and never give up." - Dette gjelder ogs trening.


10. Musikk kan vre viktig p trening. La seg en playliste med sanger som gjr at du vil yte det lille ekstra nr du er p trening.
"Music in, world off"


Hashtags: #motivasjon #trening #10godegrunner #treningsglede #workout #astridjohansen

Kommenter innlegget

Treningsglede

ret 2014 er godt i gang og jannuar er snart over. Etter jeg kom hjem fra Thailand har jeg stort sett satt meg inn i det nye faget (pengekravsrett) p skolen, snart er det eksamen allerede. Jeg klarte skade meg, som satt en liten demper p treningsfornten. Likevel har ftt oppdart litt i treningsgarderoben. Treningsklrne er kjpt p getinspiret.no. De har ftt inn s mye fint og lekkert. Jeg skulle gjerne hatt halve nettbutikken, men det finnes jo litt grenser p hvor mye man trenger ogs? Tidligere har det gtt i mye rosa, mens i r har det blitt mer bltt. Jeg elsker treningsklr, det gir meg sikkelig treningsglede. Det kunne ta p seg noe nytt, som man synes er fint gir liksom et ekstra "kick" p treningen. Blant mine nye skatter er det blant annet en stor kosegenser som bde kan brukes p trening, til og fra eller hjemme.

Jeg regner med vre tilbake i trening for fullt neste uke og kan nesten ikke vente. Gleder meg virkelig hoppe i klrne og mte opp p Elixia. Elixia har s mange forskjellige tilbud nr det kommer til blant annet gruppetimer, s det er alltid noe som passer for alle. Det blir hvertfall bra komme tilbake p trening igjen. Ta gjerne en tur inn p www.getinspired.no for kjpe treningsklr.♥

#Treningsklr #trening #getinspired #elixia #treningsglede #sporty #astridjohansen

Kommenter innlegget
Astrid (:

P bloggen min kan du lese om livet som jusstudent, hverdag, trening, kosthold, interir og mote. Mine tanker, mine ord. Velkommen til min lille verden! Kontakt: astrid_1108@hotmail.com

Translate

Lenker

Instagram @ Astrid1108

Bloggdesign

Kodet og designet av RRH Webdesign.
hits